哪几种食物有催乳的作用

概述

一般产后妈妈们就会有母乳。但是有的妈妈母乳多，有的妈妈母乳少。虽然说婴儿刚出生不久食量不会太大，但是婴儿吃母乳的间隔很短，过不了多久就要吃奶。而且婴儿以母乳为全部的营养和食物，所以妈妈们必须要有足够的母乳。什么食物可以增加妈妈们母乳的供应量呢，下面为大家介绍有明显催乳作用的食物，帮助妈妈更好的分泌乳汁，满足宝宝需求。

步骤/方法：

1 燕麦，因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。另外燕麦还能帮助肠道蠕动，有效预防便秘。

2 2、鱼类，鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源，满足乳汁分泌所需的蛋白质，另外，鱼类还可以提供DHA，可促进婴儿大脑的发育。

3 3、谷、薯类食物，谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。这些食物含有丰富的碳水化合物，为孕妈提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。

注意事项

妈妈应让宝宝及时的吮吸乳房。注意均衡营养，保证饮食的多样化，多吃水果，蔬菜等绿色植物，及时补充人体的维生素及矿物质的，不仅有效地促进乳汁的分泌，要保证乳汁的质量。