提高老人睡眠质量的3种食物

概述

现在已经是寒冷的冬季，尤其对老年人来说，在这个季节张可能会出现一些常见的传染性疾病，有时也可能会出现一些感冒发烧，等症状。帮我这个疾病对于老年人来说，看起来很小，但是对老年人的生活，当然非常大的困扰和不便。其实今天我在这里方便，大家说的就是如何提升老年人的睡眠质量？因为这已经是一件对老年人，就非常有困扰的事情，那么大家知道提高老年人睡眠质量食物有哪些呢！

步骤/方法：

1 那么大家都知道，在老年生活当中，相信比较困扰老年人的就是，失眠，睡眠质量不好，在生活当中，老年人经常为这种问题选择吃一些安眠药，那么大家都知道，安眠药的危害是很大的，老年人不宜长时间服用，有什么好办法吗？

2 其实在这里，我想给大家介绍几种，生活当中比较常见的食物，还可以提高老年人的睡眠质量，这样既可以保护老年人的身体，又可能提高老年的睡眠质量。首先就是土豆，土豆当中还有一些色氨酸，它可以诱发人们睡眠。

3 终于还有就是在睡眠之前喝一些菊花茶，或者吃一些香蕉，和杏仁，也有助于人的睡眠。那么在这里给大家说的就是，除了进行一些食物的治疗，应当从老年人的，生活，作息时间和饮食规律进行一些调理。

注意事项

那么在日常生活当中，老年人如何提高自身的睡眠质量？老年人应当在日常生活当中加强体育锻炼，提高自身免疫能力，平时多喝一些热水，时刻保持愉悦的心情，这段睡眠也是有帮助作用。