如何将熬夜伤害降到最低？

概述

现在，手机电脑网络越发的深入普通百姓家，信息时代高度的发达，让网络的普及程度更加广泛。越来越多的人越来越依赖网络，依赖朋友圈、微信、微博、贴吧等等APP，晚上睡觉之前刷一刷微博更是常情，更是刷完微博之后就已经是深夜了。除此之外，不少人因为工作要求不得不开夜车，更有一些学生会在期末或考试之前通宵复习以获得一个理想的成绩。总之，现代社会越来越多的人越来越平常的选择了熬夜。

步骤/方法：

1 睡眠是调节人体生理活动，帮助人体自身恢复，促进正常的生长发育的重要过程。在睡眠期间，人体能够增强免疫力，大脑能够得到保护，还能恢复体力和精力。甚至有科学研究发现睡眠充足的人群的平均寿命比睡眠不充足人群的要多。

2 如果缺乏睡眠，可能会导致一些不太好后果。例如，缺乏睡眠会让人精神不容易集中，会让人免疫力下降而更容易感染上疾病，同时也会疲惫不堪，因为没给大脑足够的时间休息而记忆力下降，更容易忘记事情。缺乏睡眠让人更容易发怒。

3 睡前要尽量减少进食，避免睡时肠胃中存有食物的残渣，对肠胃造成不好的影响。虽然要熬夜晚睡，减少了睡眠的时间，但是不可因为睡眠时间的减少而选择第二天晚起，第二天的晚起会影响当晚的睡眠质量，对生物钟造成影响。

注意事项

虽然熬夜有时候不可避免，也可以通过锻炼，增加睡眠质量的方法减轻熬夜的危害，但除了工作学习等不可避免的熬夜外，尽量不要为了游戏聊天等进行熬夜行为。