早晨吃鸡蛋的7个理由：保护视力助减肥

概述

鸡蛋一直依赖被大家公认为是非常有营养的一种食物，当然，很多人的早餐中也就必不可少的会有鸡蛋这一样。很多营养学方面人士也提出了相当多的佐证来证明鸡蛋的营养。所以鸡蛋对于人体来说是不可缺少的。我们都知道鸡蛋当中含有蛋白质卵黄素、铁、钾等物质，所以呢，非常适合在早餐补充，我们只要做到合理的搭配，补充不同的营养，就是很好的，我们来看看到底吃了鸡蛋有哪些好处吧。

步骤/方法：

1 早上很容易就饿的朋友，可以选择吃鸡蛋额，为什么呢，因为鸡蛋中含有脂肪，可以让身体更加耐饿，能够提供长时间的能量需求。尤其是鸡蛋中的蛋白质更是人体非常需要的。身体消耗能量比较快的朋友可以试试。

2 鸡蛋有营养，还便宜当然可以作为早餐的最佳选择，而且呢，很多研究数据指出，早餐吃鸡蛋的人，体重会比吃其他油炸食品以及面食、粥等早餐的人体重更轻，所以呢，鸡蛋好像还有减肥的功能额。

3 很多人可能会担心，尤其是一些有点高血压的人，会害怕鸡蛋让人的胆固醇含量增多，其实呢，这一点，大家大可不必担心，因为一个鸡蛋中的胆固醇含量并不多，不会出现过量的危险，所以每天一个的话，是完全没有问题的。

注意事项

鸡蛋的蛋黄中有一种叫做胆碱的物质，据说呢，可以促进大脑发育，对增强我们的记忆力都是由一定帮助的，可能很多人不知道，鸡蛋对视力还有一定的帮助额。