晚餐决定你的体重和寿命!那么咋吃呢？

概述

对于晚上来说，对我们人体来说是非常重要的，如果晚餐吃得好的话是对我们健康是有一定的部分帮助的，如果吃不好的话，容易导致我们出现体重增加，而且还会影响我们机体的正常运转，甚至还会导致更严重的疾病发生，所以说对于晚餐我们一定要吃好，对晚餐要怎么吃，一定要根据个人情况来进行有效的选择，而且晚餐不能不吃，一定要吃，关键是吃什么？

步骤/方法：

1 在晚餐的时候大家一定要记好，晚上我们是不运动的，所以说如果吃得过多的话，我们只有胃部来进行自我的消化，不能帮助我们有效的，进行消化，时间一久，这样会导致我们会不疲劳，而且还会导致我们出现胃病的发生。

2 在晚上吃得过多，或者我们睡前，前四个小时内吃饭的话，容易导致我们出现一些睡不着或者是睡眠不稳定的现象，因为我们晚上睡觉的时候需要深度睡眠，如果我们胃部里面有食物的话，我们一半的大脑注意力需要转移到我们微博，让我们为不进行消化，而我们的大脑，却不能有效的深度睡眠，容易神经衰弱。

3 在晚上吃饭的时候一定要注意好，不能过吧，而且要吃一些清淡为主的，也不能不吃，如果不吃的话，夜里我们胃酸分泌过多，会伤及到我们的胃黏膜，长期已久的话，出现胃炎的几率会比正常人或者是吃晚饭的人要高很多，所以说晚上也要吃吃一些清淡为主，不宜过饱，要在睡前四个小时以上吃完晚餐。

注意事项

晚餐吃饭是非常注意也非常讲究的，有些人是晚上吃不饱就睡不着，没有安全感的感觉，但是大家一定要记好吃的过多会导致我们身体消化不了，甚至还会导致我们素食的出现，一定要记好，一定要吃饭，但是不能多吃清淡为主。