饭后半小时是养生黄金期_健康经验_快速问医生

概述

到了中老年时期，身体健康是非常重要的，平时如果了解一些常见的养生知识，对于维护身体健康，预防各种疾病有很好的作用，饭后半个小时其实是养生的黄金期，我有个朋友,注意在饭后半小时的时候进行养生保健,效果非常不错，现在疾病减少了，身体免疫力也提升了，并且精神非常好。饭后半个小时是养生的黄金时期，那么应该如何养生呢？

步骤/方法：

1 饭后半个小时，千万不要做剧烈的运动，因为运动过量，会导致肠胃受到损害，造成各种炎症的发生，可以适当的散步，能够促进消化，散步时间在二十分钟到半个小时之间比较好。

2 如果吃饭太饱是会影响消化的，食物堆积在肠胃中，有的食物很难消化，容易导致肠胃堵塞，长期下来会造成大便不通。如果吃得过多，脂肪摄取过量，可以适当的喝一些茶，促进肠胃消化。

3 吃完饭后，不要马上进行剧烈的运动，要注意情绪的缓和，不要马上看一些恐怖刺激的电影或者视频，书报等等，会造成脑部和肠胃刺激过度，导致各种疾病发生。饭后不宜马上睡觉。

注意事项

饭后的半个小时是养生的黄金时期，吃完饭后可以适当的散步慢走，舒缓心情，喝茶也有利于消化。晚饭尽量不要吃得太饱，睡觉之前不能够吃过多难以消化的食物。

饭后半小时是养生黄金期

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