午睡对身体的好处有哪些？

概述

睡觉是每个人不可或缺的，人一生中1/3的时间都是花在睡觉上。睡觉是人身体和精神得到休息和恢复的最佳方式，睡眠对身体的好处不言而喻，这不仅体现在晚间的深度睡眠上，半个小时以内的午睡能达到同样的效果。那么短的午睡时间也能达到意想不到的好处呢，下面为大家做具体的介绍，了解午睡的益处，才能更加的重视午睡，养成午睡的好习惯。

步骤/方法：

1 1、午睡有助于及时修复大脑神经，让人大脑得到休息和恢复的功能，并提高人的记忆力，帮助人们记住复杂的概念。从而大大提高工作效率。2、午睡能有效的促进泪液分泌，有效“养”眼，缓解眼部疲劳，有效预防眼部疾病的发病。

2 午睡有助于及时修复身体免疫功能，增强体质，人体良好的体质对于预防各类疾病的发病都有至关重要的作用，且人体的各器官在午睡过程中也能得到更好的休息及恢复，更有助于增强人体器官的活力。

3 午睡还可以促进细胞更新，修复皮肤，皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。使皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新，从而使皮肤更健康，看起来更年轻。

注意事项

午睡还能有效的修复氧化损伤，延缓衰老，能有效的及时释放生活及工作的压力，更好的树立积极乐观良好的心态，从而不管是对于人体健康还是工作，都有极大的作用。