什么食物含硒多我们该怎么补

概述

什么时候还硒呢？硒是我们生活当中非常重要的成分，锌是谷胱甘肽过氧化物酶的成分，这种酶会直接地利用谷胱甘肽消除体内的过氧化物，清除体内的自由基，是属于一种抗氧化的物质。硒和维生素e都是属于一种抗氧化剂，而且二者是相辅相成的，如果缺氧就会造成衰老，也会引起组织出现硬化。那么什么样的食物当中含硒是比较多的呢？我们来了解一下。

步骤/方法：

1 主食当中主要是包括小麦粉，小麦粉和玉米面，还有大米，当中的含硒量都会比较高。这就是我们经常吃的白南瓜子，或者是红花豆，虎皮芸豆花豌豆，以及黄豆当中都会含硒，各种的豆类食物当中，含硒的成分也会有所区别。

2 肉类食物当中主要是包括猪腰子，牛腰子，鸭肝鸡肝还有火鸡干，牛瘦肉，鸡胸肉，猪肉和羊肉当中都会包括这硒，蛋类食物当中主要是包裹鹌鹑蛋和白皮鸡蛋，还有红皮鸡蛋含硒量都会比较高。

3 水产类的食物主要是包括虾皮，大黄鱼青鱼带鱼，还有鲈鱼，果蔬类，主要是包括魔芋精粉还包括小白菜和生菜以及油豆角，蒜苔和野芥菜，我们生活当中的食物来源是比较多的，所以从食物当中就能够去补充硒。

注意事项

通过上面的内容，大家对于含硒比较高的食物已经比较熟悉了，上面所提到的都是含硒的食物，所以平时千万不要挑食，应该注意食物的多样化。