有哪些食物可以改善睡眠

概述

压力大改善睡眠可以吃一些补脾的食物，这样对于失眠的朋友来说，有比较好的辅助治疗的作用，但是如果要从根本上改善睡眠这一问题，还是应该保证身体营养的平衡，一旦患者的营养出现失衡，不仅会导致失眠，而且还会导致许多疾病的发生，所以说患者朋友一定要高度重视。那么压力大！怎样饮食改善睡眠呢？下面我们就来详细的了解一下吧！

步骤/方法：

1 压力大改善睡眠要吃一些安神助眠的食物，例如百香果、香蕉、牛奶、新鲜的蔬菜，这些食物都是不错的选择，因为失眠会导致患者出现脾虚，所以改善睡眠可以吃一些山药、芡实、薏米、红豆等食物。

2 压力大改善睡眠也可以多吃一些谷物，因为谷物可以养气血，平衡身体机能，不过要以黑色谷物为主，如黑豆、黑米、黑芝麻等谷物作为主要食材，可有效促进睡眠，这样可以辅助治疗长期失眠。

3 另外，压力大改善睡眠还可以吃一些动物的内脏，由于动物内脏有比较好的补血作用，并且具有安眠的作用，但是动物内脏的胆固醇比较高，所以说改善睡眠平时一定要适当食用，切勿过量。

注意事项

注意事项：平时患者的生活一定要有规律，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。应该保证身体营养的平衡，还要多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳，提高神经的调节能力。