哪些经济实惠的食物适合做早餐

概述

如果一个人不吃早餐的话，那么他不管是做作业还是学习或者是工作他们的效率是会降低很多的，咱们的胃就好像一个食物加工的袋子，咱们把所吃进的食物都是要经过胃的，通过胃把食物一点一点地磨碎，最后消化和吸收。如果我们的胃里没有了食物，我们的胃仍是要不断地进行摩擦的，这样长时间下来的话就会感到胃痛的，如果长期下去的话会出现头昏没有精神。

步骤/方法：

1 在早起以后建议喝一杯白开水这是因为人在睡觉的时候身体中耗费了很多的水分和养分，早上起来以后呢不要着急的吃早餐，最好是喝一杯温开水这样的话可以弥补睡觉期间丢失的水分，还可以整理肠道。

2 早餐我们可以选择豆浆，因为豆浆中的蛋白质和硒、钼等对于防治癌症和治疗癌症都有很好的功效的。尤其是对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。有关的部门进过调查发现，经常喝豆浆的人患癌的概率要小。

3 我们还可以选择牛奶，因为牛奶中富含丰富的钙、维生素、乳铁蛋白等。另外牛奶中的钙还能增强骨骼和牙齿，会减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶还有美容的效果。

注意事项

早起做早餐的时候也可以选择鸡蛋、全麦面包、酸奶等。在这里还是要说的是在早晨的时候一定要吃早餐，这对身体是很有好处的我们一定要记住。