晚餐吃什么更健康

概述

平时一天的忙碌工作结束后，丰盛美味的晚餐可以让人心情放松，而且可以补充人体所需要的营养，俗话说，早餐吃饱中午吃好，晚上要吃少，所以说吃晚饭的时候一定要注意，千万不要暴饮暴食，可以饮食清淡1:08饱就可以了，晚餐过于丰盛，比如说鸡鸭鱼肉这些高蛋白高脂肪的食物吃多了很容易会出现高血压心脑血管和胆囊方面的疾病，晚餐的时间最好是要早一点，不要吃完饭后马上睡觉。

步骤/方法：

1 晚上的主食是非常重要的，比如说米饭或者失眠的人最好是吃一些容易消化的稀饭，对身体是非常好的，男性吃晚餐大概吃两三两左右的主食，女性可以吃一二两的主食就可以了，可以足够满足身体对热量的新需求。

2 晚餐的时候可以多吃些碳水化合物，多吃一些富含纤维素比较高的食物，比如说蔬菜数量等等，经常吃的话可以有助于肠胃的蠕动会增加身体的一个消化能力，特别是一些白领和脑力工作者，可以多吃一些菠菜，紫菜，等等。

3 晚餐的时候少喝酒，晚上喝酒对身体健康是非常不利的酒精会影响身体的新陈代谢，从而时常会没有办法休息，就会导致脾胃消化不良，会导致睡眠状况不好的一些的情况，晚餐不能吃高钙的食物，这样不容易消化。

注意事项

在晚餐的时候尽量，少吃水果甜点和一些油炸的食物，这些食物都不容易消化，如果吃多的话会对肠胃造成负担，从而会导致肠胃不舒服，导致胃胀气等等。