4个丰胸动作让你坐着升CUP

概述

坐着也能做丰胸运动，对于很多不愿意做运动但又想拥有丰满胸部的姑娘来说，一定有着无比巨大的吸引力。是的，即将介绍的六个手部丰胸运动十分适合需要整天坐在办公室工作的姑娘们做。

步骤/方法：

1 外侧画圈动作关键：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向后画圈，重复10次。

2 左右合十动作关键：这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。Step1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。Step2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。Step3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

3 手肘提胸动作关键：这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。Step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。Step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

4 伸展健胸动作关键：这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。Step1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。Step2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

注意事项