月经期间应多吃什么为好

概述

作为女人，每个月都要经历一次生理期，而在生理期的时候，总有那么几天是要痛苦度过的，尤其是一些女性朋友，在月经期间的时候，甚至还会有严重痛经的现象，这样都会在月经期间的时候，无法正常的活动，伤害还是比较大的。因此，女性朋友在月经期间的调理就显得尤为重要了，这样才可以把伤害降低，那么到底月经期间应多吃什么为好？

步骤/方法：

1 建议女性朋友，在月经期间的时候，首先饮食方法应当要食用一些清淡的且营养丰富的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，导致那个更痛。

2 另外，还可以多吃一些润肠且通便的食物，比如：水果，核桃，新鲜的蔬菜等食物同时也应多喝水，因为这样可以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血，引起不必要的麻烦。

3 另外，在月经期间，还要特别注意保暖，避免受寒，所以这时期还可以多吃一些具有温补作用的食物，比如：花生，桂圆，玫瑰花等。还可以多喝些红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅，从而排出寒气。

注意事项

建议女性朋友，在月经期间的时候，一定要避免熬夜，尽量养成有规律的生活，同时像辛辣刺激性强的食物，都要避免食用，以免使健康带来影响。