冬天如何健康吃坚果

概述

冬天到了，人们的食欲就会上升，喜欢吃一些蛋白质和脂肪含量比较高的食物，喜欢吃一些特别辛辣刺激的食物，其实吃些坚果是一个不错的冬季养生的方法，按传统观念，冬坚果是属于冬季的食物，按大自然的安排，一般是等到春天的时候会发芽很多松鼠或者小动物，喜欢把坚果作为冬季的一个储藏的食物坚果它是属于种子，它的营养价值非常高，特别是在冬季可以给人体补充充分的营养。

步骤/方法：

1 坚果中含有的营养物质非常多，还有维生素e，多种维生素，含有钙，铁锌，硒，镁等多种矿物质，还有蛋白质，经常吃坚果的话，有利于在冬天抵抗寒冷，可以帮助人体艺术养气，保障生物氧化的正常进行，对于保障顺畅的血液循环是非常有利的。

2 吃了坚果之后是否容易发胖，这是要看，人们是否吃得合理，如果在三餐之外吃坚果就会让人长胖，因为经过它的脂肪含量是非常的高，餐后吃坚果会导致能量摄入过量，特别是在晚餐后一边看电视一边吃坚果就更加容易发胖。

3 完整的坚果里面还有蛋白质，含有少量的正定粉膳食纤维和脂肪酸，多种矿物质维生素，这坚果的好处也会大打折扣，所以说坚果的营养价值肯定是比坚果油要好。经过整理吃的时候，饱腹感会感觉到非常的强，所以说最好是打碎吃。

注意事项

平时坚果也可以直接做零食，或者是打隧道到江里面或者是夹在面包里面直接吃也可以用来炒菜，炒菜的时候一定要记住要晚点加入，不要直接把坚果仁导热油里面。