这些食物能让人心情好起来

概述

很多人由于经常的劳累，经常加班，熬夜会心情非常的不好，有的人现在逢年过节的时候也要上班，这种情况让人感觉非常的沮丧，所以会容易患有疾病，其实平时可以吃一些食物，能让自己的心情好起来，而且这些食物中含有丰富的营养成分，对提高人体免疫力方面有很好的效果，所以我们平时应该吃一些多样化的饮食，不但心情会好，而且能够预防疾病。

步骤/方法：

1 鱼油是一种比较长吃的营养品，适当的吃一些鱼油还能够有效的预防抑郁病的形成，可以有效地促进血液循环，对人焦虑的产生有很好的缓解作用。香蕉是营养丰富的食物，平时多吃一些香蕉有助于心情愉悦。

2 我们平时可以适当的吃些菠菜，菠菜也能够有效地提高人体所缺乏的叶酸的成分，对于一些精神类的疾病，或者老年痴呆等疾病的预防都有很好的效果。平时应该适量的吃一些樱桃，能够有效的预防疾病。

3 南瓜是一种非常好吃的食物，南瓜中含有丰富的维生素，b的成分，而且含有丰富的铁元素，经常吃一些南瓜，能够有效地补铁补血，让人心情愉快。适当的喝一些牛奶能够有效的缓解烦躁和焦虑的症状。

注意事项

平时多吃一些新鲜的蔬菜，多吃一些甜食，可以让自己的心情更好，平时也可以适当的吃一些水果，能够有效的预防黑眼圈的形成，提高免疫力。