早上吃燕麦片能不能减肥

概述

超重是困扰许多人的身体问题，是一种可损害健康的异常或过量脂肪积累。世界卫生组织制定的身体健康指数是粗略衡量肥胖程度的指数。在当今社会上，肥胖人数急剧上升。根据世界卫生组织定义的身体健康指数超过30为肥胖的标准，研究发现，中国已成为肥胖人数第一的国家，有超过近3亿的人属于超重或肥胖，令人担忧的是在儿童中肥胖或超重的人数并不小。目前，中国的肥胖率仅次于美国，而中国仅使发展中国家。

步骤/方法：

1 超重或肥胖的人群身上常有大量的脂肪堆积，并多伴有严重的脂肪肝。曾有解刨图片显示出超重或肥胖人群的各个器官均富含大量脂肪。器官上附着的脂肪容易导致种种健康危险，如心血管疾病，二型糖尿病，骨关节炎等等，严重的甚至可能导致癌症的发生。

2 超重或者肥胖的形成原因多为摄入的能量远超过消耗的能量，导致大量糖分在体内因无法消耗，而大量转化成脂肪堆积在体内。在当今社会上，超重或者肥胖的人数大量增长。以中国为例，有数据研究表明，中国肥胖或者超重的人数已经远超过3亿。最令人担忧的是，在儿童中肥胖或超重的人数并不小。

3 燕麦是一种低糖、高营养、高能的食品，并且具备丰富的膳食纤维，能够促进人体消化。基于脂肪形成的原因，显而易见，燕麦这种易于饱腹并且所含能量非常低的食品能够帮助消耗脂肪。因此在早上吃一碗燕麦能够减肥。

注意事项

但是要知道的是，燕麦虽然能够帮助减肥，但是不代表吃燕麦，一定能减肥。重要的是要维持摄入能量和坚持消耗能量，简单来说就是“管住嘴，迈开腿”。同时，因为疾病或者药物问题导致肥胖的患者，不要盲目减肥，一定要遵循医嘱。