月经过后补血的食物有哪些

概述

很多女性朋友都会有贫血或轻微贫血的症状，经常出现头昏、头痛、失眠、多梦、脸色苍白，有时候蹲下后站起来会头晕眼花，对身体精神健康都有很大的影响。所以对于女性朋友来说，补血很重要，那么改如何补血呢？有些女性朋友可能会选择去医院看医生后吃药，但是所谓“药补不如食补”，所以更多的还是建议多吃一些补血的食物，那么补血的食物有哪些呢？

步骤/方法：

1 红枣红枣具有很好的补血功能，生吃和泡酒喝效果是最好的。生吃每天约3-4颗就可以了，易上火人群不建议长期吃干大枣，否则会上火。还可以平时泡几粒红枣和桂圆，加几颗枸杞，也是非常好的。

2 葡萄很多人可能都不知道，葡萄是常见的补血水果之一，而且葡萄含铁丰富，且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。吃葡萄建议将葡萄洗干净，连皮一起吃，还可以抗氧化。

3 胡萝卜胡萝卜不仅是红色食物，而且含有较为丰富的铁钙磷等矿物质，也是很不错的补血食物。胡萝卜还可以提高免疫力，对视力也非常好通便，但是胡萝卜不能和辣椒和醋一起吃。这一点记住

注意事项

贫血的朋友除了可以多吃红枣、葡萄、胡萝卜之外；还可以多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳这一类既补血又补肾的黑色食物；红豆、菠菜、猪肝、桂圆肉等常见的补血食物也可以在日常生活中多补充一些。