饮食减肥的方法有哪些

概述

减肥是说外形很大，很多脂肪，肉多，这些人都被叫做胖子，他们每天都在想着怎么让自己瘦下来，可就是有的人拼了命就是瘦不下来，胖子通常都怕被人嫌弃，尤其是女性，百分之99.99的女性都在想着怎么减肥，有的吃减肥药，但是大多数的减肥药都是有副作用的，可能没什么效果，还有的就是听偏方，各种各样的减肥方法都有，喝水其实是有一定减肥效果的，但不明显。

步骤/方法：

1 鲜果汁饮食减，首先先选择新鲜的苹果、梨子、葡萄、橘子、草莓等水果，然后把这些水果放到冰箱里冷冻，放一段时间后拿出来，放搅拌机中搅拌成果汁或果泥就可以了。一次喝约300c.c.，每日2-3次

2 米汤饮食减肥，把糙米放入锅中煮成粥一碗，去掉渣取米汤;或者直接用糙米粉煮成米汤，吃的时候别放太多食用盐，加腌梅子一颗。每天食用3次，每次1碗，量不要多，吃完多运动有助于减肥。

3 清汤饮食减肥，先煮600毫升水在放海带和泡软的香菇煮开里把海带和香菇撩起来，放酱油和黑砂糖，趁热喝，中午、晚上各一次。需要注意的是在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼，过敏的不要吃。

注意事项

多注意一下吃饭的量不要多吃也不要少吃，要先保证自己的营养够在减肥，不能盲目绝食减肥，还有药物减肥有一定的副作用，如果没什么强迫减肥最好不要吃，吃前应该先问医生。