冬季减肥瘦身粥都有哪些

概述

冬季减肥以喝粥为佳，那么冬季减肥养生粥有哪些？红薯粥可以刮油减肥，芝麻粥帮助排毒，黑米粥瘦身消脂，南瓜粥养胃瘦身……寒冷的冬天，稍一放纵胃口，赘肉就会找上门来。冬天必须知道什么该吃，什么不该吃。减肥瘦身美体是终身事业，多动动对减肥都有好处，减肥不只限于冬季减肥，任何季节都不能松懈。一些热粥就是冬季减肥的不错选择。那么冬天吃什么粥会有减肥的效果呢？

步骤/方法：

1 冬季宜进补，而进食牛肉是不错的选择。牛肉具有补脾胃、益气血、消水肿等功效。牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量属于低的，冬季减肥可适量食用。胡萝卜吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，促进身体废物的排出。胡萝卜牛肉粥适合冬季减肥吃。

2 冬季气温低，人很容易体感寒冷，补充优质蛋白质可以增强人的饱腹感，让我们不容易感觉饥饿，防止暴饮暴食。同时，补充鸡蛋、菠菜等优质蛋白质可以提高人体免疫力，在冬天吃鸡蛋菠菜粥，也就不容易感风寒。

3 板栗的碳水含量丰富，保证足量的碳水在冬季很重要，因为碳水化合物是人消耗脂肪的前提。如果在冬季碳水摄入不足，会造成低热量饮食，进而令代谢水平降低，不利于冬季减肥。板栗并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

注意事项

在冬季人们容易忽视优质蛋白质的摄入，而摄入优质蛋白质是冬季减肥的必要条件之一。鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在冬季减肥期间食用，建议进食时去皮。