喝哪几种咖啡对减肥有益

概述

关于咖啡减肥的效果，众说纷纭。有人说每天五杯咖啡，一周能瘦好几斤；也有的人说，咖啡本身的能量是比较高，喝了只会增肥。其实，咖啡能不能减肥关键是看怎么喝，喝哪种咖啡。如果每天都喝几杯速溶咖啡，或者是加了很多奶和糖的咖啡，自然是会胖的。咖啡减肥主要是咖啡因在起作用。咖啡因能够促进代谢，有助燃烧脂肪。我们常说的能减肥的咖啡指的是咖啡因含量较高的黑咖啡。

步骤/方法：

1 咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。喝咖啡后仅仅数分钟，人类的大肠运动就会比平时有明显加强，有利于排宿便的作用。

2 许多人在喝完咖啡后马上运动，但是这个时候咖啡因还未被人体吸收，带着未被吸收的咖啡因运动，容易增加肠胃负担，最好在饮用咖啡30分钟后，咖啡因才会被人体吸收。因此喝完咖啡30分钟后再运动效果会更好。

3 而且每天饮用咖啡不要超过4杯滴注式研磨咖啡，比如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺等，以防止轻度中毒的产生。如果喝咖啡后有烦燥不安、焦虑、易怒、心悸、恶心等症状出现，那么最好当天不要喝可乐、茶等含啡咖因的饮料。

注意事项

咖啡可以用来减肥，咖啡渣也是一种很好的减肥用品。用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果，而且还能达到分解脂肪的减肥效果。