孕妇在饮食上应注意什么

概述

最近我刚刚怀孕，当一个孕妇真的是不容易，虽然现在肚子还没有隆起来，但已经非常辛苦了，因为一直有孕吐的症状很严重，吃下去东西就想吐，胃口变得很差，十分的难受，甚至有些受不了，我想也许熬过这几个月就会好一些，不过之后等宝宝长大一些，体型，再变大一些的话，那肯定会更累，只要到时候不知道吐了就好，很怕会因为营养不够而使宝宝的发育受影响，孕妇在饮食上应注意什么？

步骤/方法：

1 首先怀孕初期前三个月的话，可以和以前正常的饮食一样，过了这段时间之后，就可以适当的补充营养，特别是到了四个月之后，孕妇的体重增长会比较快，宝宝的生长也会很快，需要营养，所以应该要多补充，平时不能够挑食，什么都要吃一些。

2 大致来说，怀孕中后期，每天应该要增加大量的热量，必须多吃蛋白质类食物补充钙质，还有其他的微量元素，以及各种维生素类，每天应该要荤素搭配得当，保持营养均衡，只要胃口好的话就可以多吃一些，尽量多吃蔬菜水果，帮助通肠润便，避免便秘。

3 一定要避免营养不良，不然的话会有危。所以孕妇一定要保持充足的养分，可以多吃动物性的食物，肉类、鱼、海产品、牛奶等，不过要保持在适当的度，不能够暴饮暴食，一定要吃到自己，觉得胃里身体都舒服，这样的程度就可以，不然的话，也容易引发肥胖症，或者是胆囊结石之类的疾病。

注意事项

另外应该要注意饮食卫生，避免食物中毒，一些海产品最好是完全煮熟之后再吃，绝对不要吃生的，尽量吃一些新鲜的食物。到怀孕后期，营养但是尽量不要吃一些高能量的食物，还有要少吃盐，应该要吃的淡一些，避免水肿。