多吃哪几种蔬菜可以减肥

概述

蔬菜是日常生活中的常见食物，也是减肥食物的重要组成部分的，但是不少减肥人群对适合减肥吃的蔬菜却不是很了解。有的人还会认为在减肥的过程中吃蔬菜可能会对减肥不是有很有帮助，其实不是这样的。那么适合减肥吃的蔬菜有哪些呢。有关反面的专家提醒，吃喝减肥吃的蔬菜通常具有膳食纤维丰富，维生素丰富等特点，同时还要注意蔬菜的烹饪的方式方法，下面我们一起来看看吧。

步骤/方法：

1 西葫芦中含的水分比较多，它是低热量食物，含有丰富的维生素A的，还含有较多的纤维素木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但是可以促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

2 白菜性也是一种减肥比较好的的蔬菜，它具有解毒除热、通利肠胃的功能。白菜中含有较多粗纤维，还含有多种维生素，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助人体消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3 萝卜也是一种对减肥比较有效果的蔬菜，萝卜既可以生吃又能熟吃，萝卜中的维生素C含量特别高，还具有抗病毒、抗癌的作用。萝卜对支气管炎和咳嗽有疗效，还能通便、抗菌，防胆结石的形成，降低胆固醇。

注意事项

说了这么多的对减肥有利的蔬菜，大家一定都很清楚了。大家在以后想减肥的时候可以多吃一些这些食物，相信一定会对减肥有很大的帮助作用。