节食减肥应该注意什么

概述

这里提醒一下肥胖的人，如果是在用节食减肥法，那么你一定要变得聪明哦，学会有选择的放弃一些高脂肪的食物，但是也要及时补充人体所需的营养素，比如蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、水和食物纤维等等，这些对于人体健康至关重要。下面我们就一起看看，节食减肥要注意的几点吧，只要学好这些关键地方，减肥的效果就事半功倍了。

步骤/方法：

1 第一，因为在节食减肥中，你可能会减少很多事物的摄入，这里你要了解维生素的重要性，一定要注意可以帮助你补充微量元素的食物了。再说维生素本身并没有热量，还能辅助消耗热量。

2 第二，矿物质对人体健康有着很重要的作用，缺少矿物质，会人体带来很多负面影响，比如一旦缺钙就会引起疲惫无力、颈椎病骨刺等症状。特别在女性生理期，这时候容易流失铁钙锌等矿物质，所以减肥的女性在经期要多摄入一些矿物质高的食物。

3 第三，节食减肥要注意的是，不要只是减少摄入的分量，一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物，不要是油炸的，以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油，橄榄油为好。

注意事项

对于节食减肥法来说，并不是单单减少进食就可以的。因为不同食物中含有的使人肥胖的元素不同，一定要学会合理的节食减肥才可以既能减肥又健康。