饮食减肥的误区有哪些

概述

提到减肥，这是是一件老生常谈的话题，虽然很多人都在减肥，但并不是所有的人都达到了预期的目标。不少人即使在减肥这个问题上下了很大的功夫，但是减肥的效果也并不是十分的理想。吃货们都希望能通过饮食的改变来达到减肥的目的，殊不知在自己坚持减肥的背后是误区，最终导致减肥不成功。其实避免几个减肥误区就可以达到较好的减肥效果。

步骤/方法：

1 第一个误区，所有水果一律平等？其实最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱，并且含有需要的营养。

2 第二个误区，只要脂肪少，就能敞开吃？当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康！因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。

3 第三个误区，少吃或不吃米饭或面食可以减肥？其实米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

注意事项

说到这里，各位通过饮食来减肥的人士是不是很吃惊呢？不吃米饭？多吃水果？不碰脂肪？就可以减肥了吗？不是的，减肥一定要合理进食！只是要控制摄入量而已！