晚上吃什么食物可以减肥

概述

减肥是我们现在比较流行的一个事情，很多人都会选择适当的控制自己的身材，减肥的人都知道要严格的控制饮食中摄取的热量，尤其是晚餐吃什么直接影响着我们的减肥效果。部分的女性为了保持身材，长期不吃晚餐，最后却出现了营养不良以及肠胃问题，大大的影响了身体健康。其实减肥的过程中晚饭是很重要的，下面我们就来介绍几种晚上能够吃的食物，并且还能起到减肥的作用的食物。

步骤/方法：

1 正在减肥的可以试着在晚上8点后吃香蕉。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2 适当的喝一些脱脂的酸奶或者牛奶也可以起到减肥的作用，睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3 豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

注意事项

上面为大家介绍了这么多在晚上吃能够减肥的食物，想必大家都已经知道了。所以如果有想减肥的人都可以试一试在晚上吃这些食物，不仅不会长肉还会帮助你减肥。