对三高人群有益的三种食物

概述

现在社会发达了，经济富裕了，大家的生活水平的提高，但是并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。三高人群吃什么，三高吃什么好？考虑到三高的饮食特点，除了一些基本的禁忌外，常吃下面几种营养食物不但可预防三高，对降低血脂、血糖、血压也有很大的好处。那么我就跟大家介绍一下是哪三种食物吧，三高的患者可以试试的。

步骤/方法：

1 第一种，海藻，它素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

2 第二种，就是银耳了。因为银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

3 第三种，玉米，它含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及各种稀缺的维生素和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。水煮玉米，是最简单的做法且效果很好。

注意事项

只有健康的饮食习惯才能为三高患者拥有健康的身体，而正确的饮食观念也为患者们增添了健康的元素。所以在日常生活中可以注意以上几种食物的摄入！