吃水果减肥的误区是什么

概述

现代农业发展迅速，人们也越来越认识到吃水果的好处多多，不仅能养颜排毒，而且还能改善身体状况等等。但是，如果吃水果掉进误区。结果会适得其反。很多节食减肥者认为水果中富含较多的营养物质，每天吃一些水果即可，其实这样的观点是不可取的，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。下面我们就介绍一下关于水果减肥认知的几大误区。

步骤/方法：

1 许多人都认为水果可以代替蔬菜。其实水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。其实廉价蔬菜的营养价值有时远远优于水果。

2 许多减肥人士认为多吃水果可以减肥。实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

3 苹果，这是一种大家非常熟悉的食物了，大家都应该吃的比较多。苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物。苹果酸可以代谢体内热量，对下半身的肥胖可以有效防止。

注意事项

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸，会刺激胃壁黏膜，导致引发胃反酸、消化不良等问题。因此吃水果时候要注意，不要空腹吃水果，以免造成不必要的疾病。