五类食物养出好头发

概述

头发跟身体的其他部位也是一样，有健康的胎盘是平衡的，膳食也是有很多关系的，平时所摄取的营养物质，能够强健发囊头皮，平时可以多吃一些三文鱼，因为三文鱼中含有的蛋白质，还有维生素d，对头发都是非常有益的，三文鱼中的脂肪酸对头发就像水对人体一样重要它的脂肪酸可以对于头皮细胞健康非常有益，经常吃可以有效地预防头皮，皮干燥。

步骤/方法：

1 平时可以多吃一些核桃，因为核桃里面不仅含有丰富的脂肪酸，而且还含有维生素e含有生物素，经常吃核桃的话，可以帮助头发抵御阳光的照射，而且核桃里面还含有铜，经常吃的话，可以使头发保持光泽，每天可以吃3到5个核桃。

2 多吃牡蛎也是非常好的牡蛎含有锌，如果身体一旦缺锌的话就会引起头发，并且头皮很容易发干就会引起头皮屑，甚至连眉毛和睫毛也会脱落，经常吃牡蛎，含有蛋白质，非常的丰富头发主要的成分是蛋白质，如果体内缺少蛋白质的话，就会导致头发脱落，会导致头发脆弱。

3 多吃鸡蛋，因为蛋类含有的丰富蛋白质，还含有有益头发，健康的矿物质，还有新溪流等等，它有助于细胞给毛囊输送氧气，平时多吃鸡蛋，可以有效地预防掉发。对头发是非常好的。

注意事项

平时也可以多吃一些菠菜，菠菜含有，胡萝卜素，还有叶酸，还有维生素c经常吃的话对于毛囊保持健康是非常重要的，而且经常吃菠菜，头发也会有光泽。