影响睡眠的主要因素

概述

影响睡眠的原因有很多种，有的时候晚上回到家里，我们总是睡不着觉过了十二点，却还是精神很大，不想入睡，第二天的时候上班肯定是没有精神的，晚上睡不着觉，白天自然就会没有精神，根本无法工作，所以晚上的时候睡眠不充足，是很不好的一种现象，应该保证睡眠的充足，白天的时候才能用心的工作，睡眠不充足到底是什么原因造成的呢！

步骤/方法：

1 每天晚上我们如果玩手机时间比较长的话，也会影响到我们的睡眠质量，玩手机的时候我们不知不觉就会被手机上的一些游戏，或者是一些新闻所吸引，这样的话我们根本没有心情睡觉了。

2 心情不好的话，睡眠质量也会下降的，比如说平时的工作压力比较大，晚上的时候我们总是想事情，心情不太好，这样的话，就会容易睡不着觉，可以适当的喝一些红酒，对于我们来说有助眠的功效。

3 睡眠质量下降，跟许多原因有关，比如说我们生病了，有的时候身体会疼痛或者是不舒服，或者是身体搔痒，都会睡不着觉的，所以应该先把我们的病治好，这样我们才能在晚上的时候告别失眠。

注意事项

想到失眠的原因有很多种，每个人失眠原因都是不一样的，晚上的时候如果太兴奋了，同样是会失眠的，所以晚上的时候，一定要心情平静，才能安然入睡。