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2016-12-30 9:01:44不吃早餐对我们不利,这也是我们都明白的道理,但是由于上班族的时间关系,早餐吃什么也是比较头疼的,那么什么样的早餐才会对身体健康有帮助呢?早餐一定要丰富、饮食均衡、营养搭配要全面,还要注意有充足的碳水化合物,以便保证有充足的能量,维生素的补充也特别的重要,并且早餐的吸收率也很高,而且也还不容易长胖。所以早餐不但要吃,还要吃得好。早餐吃什么才健康呢。
1 你好,早餐可以根据你个人而定,根据你自身的身体状况、活动量来定,因此早餐也不是固定的一定要吃什么,也可以吃炒饭、鸡蛋、牛奶、剩菜剩饭、面包、肉类等等,比如早晨喝稀饭,可以加点小米、红豆这些的。第1步
2 你好,养颜八宝粥,将八宝米等浸泡几个小时,红枣去掉核放入电饭锅里,加水、葡萄干、枸杞,煮开后加入冰糖,然后开启煲粥的功能即可。晚上煮好早上起来吃(可以选择预约),这样既便捷又养颜。
3 你好,早上可以吃一根香蕉,香蕉里面含有所有的维生素和矿物质,因此就可以从香蕉里摄取各种各样的营养,香蕉可以防止血压上升及股长肉痉挛,还能消除疲劳,但是香蕉不能够空腹吃。
你好,更多的早餐营养搭配就需要自己去了解了,切忌不要空腹吃香蕉,不然会使血液中的镁含量升高,从而影响到心脏功能,也不要空腹吃菠萝,会伤害到胃。
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