吃哪些食物补钙最好

概述

吃哪些食物补钙最好。钙是我们身体中都需要的一种元素，青少年需要钙质，因为正处于长身体的状态，而只有补钙不缺钙才能健康地长高，老年人更加需要钙，因为人到中年以后身体里面的钙就开始流失了，市面上有一些补钙的钙片还有其他的产品，比较贵而且这种效果我们生活中就可以达到，下面我们就和大家分享几个补钙效果比较好的食物。

步骤/方法：

1 你好，牛奶里面会富含很多营养，所以现在很多乳制品的企业推出不同的牛奶品牌，牛奶里面有很多种氨基酸、矿物质和一些其他的维生素，而且还有充足的钙物质，能够促进到钙的消化和吸收，因此很多家庭都喜欢将牛奶作为早餐饮用。

2 你好，还有一种补钙的佳品往往是被人所忽视的，那就是绿色蔬菜，很多人没办法把补钙和绿色蔬菜结合在一起，其实很多蔬菜比如说芥菜还有青菜都是很好的补钙的食物，而且据说人体对蔬菜里的钙的吸收量还略大于牛奶里钙的吸收量。

3 你好，虾仁也是一种高钙含量的食物，每天吃一点虾仁，对补钙来说非常有效果，虾仁里面还含有丰富的蛋白质，对于那些高血脂的患者来说，经常吃点虾仁可以降低体内的血脂，恢复健康，还能够预防动脉硬化。很多人喜欢用虾仁煮汤，味道会十分鲜美可口。

注意事项

你好，榛子在坚果里面钙物质的含量是最高的，所以大家在享受榛子巧克力的美味还能够补钙哦，但是榛子热量比较高，每天一小把就可以了。