哪几种食物有下奶的作用

概述

我今年二十六岁，跟老公结婚一年多了，婚后没多久就检查出来怀孕了，就从以前工作的地方辞职了，打算等孩子以后上幼儿园了再去工作。孩子现在出生三个多月了，一直都是母乳喂养的，刚开始的时候奶水还不错，也足够宝宝吃，可是最近这几天也不知道怎么了，感觉奶水没以前多了，宝宝也好像吃不饱的样子，特别是夜里总要哭闹好几次。担心吃药会对奶水有影响，哪几种食物有下奶的作用？

步骤/方法：

1 哺乳期的女性由于哺乳的需要，平时在饮食方面也应该多注意一些，毕竟一个人的食物需要保持两个人的营养需要，而且如果平时过度劳累或者是经常生气动怒，挑食偏食的话都会对奶水质量产生影响。

2 可以下奶的食物有鲫鱼，猪蹄，黑芝麻，花生，丝瓜，金针菜，豌豆，豆腐等等，最好还是吃些鱼汤，鸡汤，排骨汤，猪蹄汤等汤类食物，下奶的效果是最好的。同时也要注意荤素搭配，不能胡乱服务药物。

3 哺乳期的女性平时在个人的饮食方面一定要多注意一些，如果吃了生冷发硬不容易消化的食物或者是热性大的食物都有可能影响奶水质量，宝宝吃了这样的奶水也会引起不适，还要注意休息注意保暖。

注意事项

平时注意饮食清淡点，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不能吃太多辛辣刺激容易上火的食物，勤洗澡勤换洗衣物，经常使用温水擦洗乳房部位。