冬季怎样进补又不长胖?

概述

随着天气不断的变冷，冬季的到来，要注意冬季的时候人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，而且一旦运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒，所以说只能是通过一些饮食能帮助我们人体补充热量，但是如果没有注意很好地控制热量，就会导致我们身体脂肪的不断积累，致使肥胖的形成，所以说冬季有哪些食物是能够，帮助补充热量，但是又不会发胖的呢！

步骤/方法：

1 1.首先冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给，而且最好是选择一些瘦肉类为主，因为这些里面的脂肪含量比较低，所以不会导致容易发胖，而且一定要控制好量，不要吃太多。

2 2.再就是应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物，像牛、羊肉蛋白质含量高，而且脂肪含量是比较少的，所以平时的时候可以多吃一些牛、羊肉，可以帮助增强人体的御寒能力的

3 3.还有就是我们平时都喜欢吃的鱼肉，鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低，鱼油对人体健康有特殊作用，而且都是不饱和脂肪酸，所以对于人体都是极好的，而且一定要注意烹饪方式的哦

注意事项

当然冬季要注意，多喝一些热水可以帮助我们提供热量，而且冬天的时候一定要注意多睡好，另一方面，要注意多多保持运动，可以帮助提高身体免疫能力。