熬夜男防衰老的饮食秘笈

概述

随着生活、工作压力的增大，熬夜已成为每个男性朋友都会遇到的家常便饭，而熬夜不仅会严重影响男性的健康还会造成男性衰老，所以男性朋友一定要注意劳逸结合，避免长期处于疲劳及体力透支的状态，保证充分的睡眠，只有这样才能有效预防各类疾病的发病，另一方面也能缓解男性衰老，下面为大家介绍熬夜男性的饮食秘笈，最大程度的帮助减少熬夜的危害。

步骤/方法：

1 熬夜期间切不可为了提神过多的摄入含咖啡因的饮料，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

2 在熬夜期间要注意严格控制甜食，吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。所以在熬夜期间尽量避免过多额摄入甜食。

3 熬夜过程中忌烟酒，香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

注意事项

熬夜对于男性健康的危害极大，所以男性朋友尽量避免经常熬夜，保证充分的睡眠，养成规律的生活作息对于男性朋友的身体健康及延缓衰老都有非常重要的意义。