亚健康饮食调理蔬菜击退疲惫

概述

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，处于亚健康状态的人群不能达到健康的标准，他的表现为，一定的时间内的活动力，降低功能和适应能力都减退的一种症状，但是不符合现代医学有关疾病的临床或者是亚临床的诊断标准。导致亚健康的主要原因有饮食不合理，缺乏运动或者是作息不规律，有时候睡眠会不足，精神紧张，心理压力大，长期的不良情绪等等都可以导致亚健康。那么我们怎样可以用饮食来调理亚健康呢！

步骤/方法：

1 首先是肺气虚的状态，如果有出现气短，多汗容易感冒的现象，那么就可以长期的食用百合和蜂蜜或者白木耳，红枣杏仁等食物，来进行调理。如果是脾阳虚的状态，有便秘腹胀，爱气等表现，那么就可以长期食用山药，莲子和百合。

2 如果是肾阳虚的状态，出现有腰膝疼痛，畏寒肢冷，头晕耳鸣的现象，或者是性早衰等表现那么，就可以长期食用羊肉，芝麻豆类以及豆制品，来进行调理。如果有心烦意乱的状态，表现为失眠，头晕心烦等的，那么就可以服用龙眼肉，酸枣仁等，来进行调理。

3 如果是肥胖疲劳的状态，有许多的身体过于肥胖的患者，因体重过重，不仅会使身心疲劳，而且会造成心理疲劳，这个时候应该多吃一些淀粉类和糖类的食物，应该长期使用，萝卜或者是卷心菜，青椒西红柿或者是香菇等等蔬菜和水果来进行调理。

注意事项

我们选用食疗是调整亚健康状态的最佳方法，因为很多食物当中营养非常全面，没有毒副作用，如果长期的服用可以达到一气养血扶正，抗衰老的目的。