怎样午睡最高效？中医告诉你！

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2017-01-05 19:42:40
概述

午睡是一种非常健康的生活方式，每日养成午睡的习惯是有助于养生保健的，也能够使我们下午精力充沛，提高我们的工作学习效率，尤其是对于上班族和学生族们，养成午睡的习惯非常重要。但许多人也对午睡存在着很多的误区，若是没有掌握正确的午睡方法可能达到适得其反的效果，那样就得不偿失了。那么午睡究竟怎样睡才健康高效呢？

步骤/方法：

1 对于午睡的睡姿最好采取头高脚低，这样可以减轻心脏压力，不要伏案而睡，以免出现睡醒后大脑缺氧的症状，也不利于颈椎健康。若是经常趴着睡觉，把手当枕头很容易压迫眼球，长期如此危害眼睛健康。

2 午睡前不宜吃过于油腻的食物，油腻的食物会增加血液黏稠度，加重肠胃负担。而且午饭后也不宜立刻午睡，这样不仅不利于消化，使人容易发胖，还会使血压下降，大脑供血不足。

3 午睡后不要立刻进入工作学习，一般要慢慢起身，在喝杯白开水，做做伸展运动，使身体苏醒，这样更有利于身体恢复活力。若是立即进入紧张高强度的工作学习可能使人神情恍惚，也不利于工作效率。

注意事项

可见想要高效的午睡还是需要掌握诀窍的，若没有养成良好的午睡习惯，不仅不能达到养生保健，恢复精神活力的目的，还会诱发一系列疾病。

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