吃什么可以美白全身肌肤

概述

有些人他天生比较黑，你用一些护肤品来保养外敷，即使是不能达到彻底美白的效果的，如果想要达到全身美白的效果，那么可以通过，那条外加预防的方法平时可以多吃一些番茄，因为番茄富含的维生素c非常的丰富，可以有效地抑制黑色素的生成，而且而且是非常好的防晒的食品，番茄有抗氧化剂，番茄红素如果每天吃十六克左右的番茄的话，可以有效的降低被晒伤的指数，收番茄比生吃番茄效果会更好。

步骤/方法：

1 可以多吃一些坚果，因为坚果里面含有的不饱和脂肪酸，对皮肤来说是非常好的，可以由内而外地软化皮肤，可以防止皮肤出现皱纹，可以起到一个保湿的效果，让皮肤看起来更加的年轻，坚果中含有的维生素e还可以预防痘痘。

2 多吃一些鱼类，一周吃三次可以使皮肤避免首次发行的上海长期吃鱼的话，就类似于防晒霜的自然，仿佛只会导致皮肤增白是，一些感光的食物，多吃就会出现色素沉淀，所以收藏阳光强烈尽量少吃。

3 多吃一些水果，特别是皮肤表面发亮的水果，属于感光水果，比如说柠檬芒果，葡萄有无花果木瓜等等，多吃一些蔬菜，比如说菠菜，韭菜籽菜，土豆，胡萝卜，香菜豆类等等，多喝水多喝水可以起到一个排毒的效果。

注意事项

平时多吃一些海带，最好是配合豆腐一起吃，因为含有蛋白质非常丰富，美白效果也是非常好，睡觉前的三十分钟可以喝一小杯水，让细胞充分吸收。