哪些食物可以润肠通便还可以减肥

概述

季干燥肌体缺失水分，需要多补充些水和天然水果，因为水果当中所含有的维生素和矿物质，特别是膳食纤维相当丰富，尤其是苹果可以吸收很多水分，有助于粪便变得松软，可以很好的排出体外。长期使用水果还有助于延缓衰老，因为水果中含有太多人体必要的物质。并且水果有助于降低血压，促进睡眠的作用。因此睡前吃个苹果很有必要。长期食用苹果还可以是你的皮肤变得鲜艳光。

步骤/方法：

1 首先给大家介绍一下香蕉，他对排便有着不可替代的作用，香蕉在热带地区广泛栽培，因为他产量大，另外它含的热量少，不像其它食物吃了容易发胖，当人们大便发干不易拍时，不仅要用药物还要多吃香蕉这类食物。

2 第二我想给大家分享的是，苹果中含有很多的果胶，它可以促进肠胃的蠕动，有助于消化，利于粪便排出体外，不会造成体内有毒物质的积累，同时苹果中含有维生素，可以预防血管疾病的发生。

3 这里呢想和大家分享的是橙子，现在很多人都喜欢用橙皮泡茶喝，这种方法真的很好，非常有助于减肥，并且一个人一天只吃一个橙子就可以满足体内对维生素的需要了，并且它还具有防癌的功效。

注意事项

吃水果的时候要将水果洗干净，否则它会将杂菌带去体内，造成肠胃疾病。第二点吃水果是不要从冰箱里拿出来就吃。即使干净的苹果也不行，最好将其放在外面，等待一段时间，如果吃的太凉，就会刺激肠胃。