多吃哪些水果蔬菜沙拉可以减肥

概述

水果减肥法是指除了水果以外的什么东西都不吃，全日制吃水果。当然不是，所有的水果都适合用来减肥。一般是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而，可以起到减轻体重减肥的效果。有一些水果还不可以空腹吃，而且会对健康有害，所以水果减肥应该要科学，有效。如果想减肥，不可以只吃一种水果，否则营养会不够平均。下面给大家介绍几款可以减肥的水果。

步骤/方法：

1 首先推荐给大家柠檬。柠檬汁有分解碳水化合物的作用，可以帮助消化清理肠胃中的垃圾，使粪便更加通畅，排出体外，柠檬还可以分解脂肪，清除体内的废物和毒素，可以净化血液，促进代谢。

2 还有菠萝，菠萝是属于酸性的水果。菠萝当中富含有效素，可以使得体内的毒素进行分解，促进排水排出脂肪，所以想要减肥的朋友，可以，在餐后适量的食用一些菠萝。我们平时吃的番茄也是可以起到减肥效果。

3 在我们生活当中，最常见到的苹果也是减肥的首选水果之一。每100克的苹果中有五十卡路里，苹果中富含果胶，可以帮助肠胃进行蠕动，来促进体内的毒素排泄，再加上苹果富含钾，热量不是很高，所以还可以防止腿部水肿。

注意事项

要想起到减肥更好的效果，我们可以在每周有规律地吃不同颜色的减肥水果，可以最大限度地提高食用水果的效能。尤其按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时候，年轻和健康的效果就会加倍。