吃什么食物可以清肠养胃健康减肥

概述

我们生命的运作是离不开饮食的，俗话说得病从口入，这是有一定说法的，如果我们的饮食不规律或者营养不均衡就会导致我们的免疫力下降，造成身体内的毒素越来越多的情况发生，所以身体的排毒需要从调整饮食开始。现在很多人都想减肥，不吃饭是不可以的，那么吃什么食物可以清肠养胃健康减肥又可以保证我们身体所需的能量，让我们一起来探讨吧

步骤/方法：

1 吃黑木耳可以清肠养胃健康减肥，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到洗涤肠道的作用。

2 吃糙米可以促进肠道有益菌增殖，糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维可以清肠减肥做到健康减肥。

3 对于清肠养胃健康减肥，苹果最合适不过了，能够促进肠道排毒，所含的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

注意事项

如果在平时的饮食中，大家注意清理肠道、调理肠胃，做到营养均衡的话，不仅可以减肥，找到好的身材，还可以让自己免疫力提高，变的更健康哦！