如何吃饭才健康不发胖

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2017-01-06 9:11:37
概述

随着社会的发展,人们生活水平的健康,不但在解决温饱的同时还要注重对饮食蛋白质维生素等营养物质的均衡,还要保证一个好的身材。俗话说的好,早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,荤素搭配,这是一个很好的饮食习惯。为什么有的人不胖,那是因为有一个良好的生活及饮食习惯,为什么有的人喝水都胖呢,必然是没有建立一个良好的生活习惯,究竟如何吃饭才健康不发胖呢,下面我们一起来分享一下。

步骤/方法:

1 首先要注意吃晚餐的时间,一般,晚餐时间要安排在睡眠时间三个小时前,因为在这时候我们的胃里面的食物已经被消化的差不多了,不会对我们的睡眠质量产生影响。为了瘦身,那么应该在餐后到睡前之间有时间做一点活动。

2 其次还有注重晚餐的分量。很多人因为早餐跟午餐没吃好,所以晚餐就大吃特吃,这样是不对的,正常来说晚餐应该吃到7分饱。但是如果是为了瘦身,那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。

3 最后要注重晚餐食物的选取,晚餐应该避免高脂高热高盐类食物,这种食物不仅难消化,还容易导致脂肪积累,造成肥胖。吃一些比如黄瓜,萝卜,山楂等食物,这些热量比较低,有利于减肥。

注意事项

吃完晚饭后不能坐着不动,应该合理地做一些运动可以散散步什么的,饭后20分钟就可以做了。这时胃里已经不再沉重,不会影响到消化,运动更轻松。

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