如何冬季进补吃不怕胖

概述

冬季的天气非常寒冷，美食也很多，人们的食欲也随之增加，就会在不知不觉当中比平时要多吃很多。由于天气寒冷，同时运动量也会减少，所以脂肪就这样积聚下来了，时间一长肥胖也伴随而来，但是不吃，真的饥饿难忍。那么，想要冬天，不长胖该怎么办呢？冬季应该吃什么来减肥呢！有哪些食物在吃了之后，既可以饱又不长脂肪呢！

步骤/方法：

1 首先，推荐给大家番茄炒鲜菌，它的主要材料是，番茄两个，先军，大概250克左右，要适量的葱，首先将番茄洗干净，切成块儿，和鲜菌一起洗净等待用。在锅内放入适量的食油待油热之后，翻炒番茄和鲜菌，最后再放入葱花拌匀即可。这款菜谱，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化的能力。可以，延缓衰老，起到塑身的功效。

2 首先大家要记住早餐非常重要。吃早餐可以抑制深夜的空腹感。平时要少食多餐，很多人都知道少食多餐，是一个减肥妙法，在冬季尤其适用。如果加餐就可以选择一些水果和低热量的饮料，或者是一些有膳食纤维的坚果。

3 在每天至少吃五份以上的纤维丰富的食物，比如说新鲜的水果，新鲜的蔬菜肉类等等，多吃蔬菜会有利于通便，蔬菜中的青菜与水果中的苹果都是高纤维的食物，所以可以多吃。也可以适当地增加低脂乳制品，因为乳汁是钙质的，良好来源。

注意事项

在吃饭前最好饮用蔬菜汤，因为糖可以使人产生饱腹感，而且又不会发胖，营养也比较丰富。在吃饭的时候一定要注意细嚼慢咽。一定要谨记餐桌上的剩菜，绝不要碰。