白领颈椎疼痛做“颈椎操”真的有用吗?

概述

颈椎病是一种很常见而且发病率很高的疾病，主要是由于现代人们的生活节奏越来越快，人们的生活压力和工作压力越来越大而引起。一旦发生颈椎病就会给病人的身心造成巨大的危害，同时还会严重影响到病人的生活和工作。特别是白领一族很容易发生颈椎疾病，主要是工作当中存在着不良坐姿或者工作姿势而引起的。那么我们就来了解一下白领颈椎疼痛做颈椎操真的有用吗？

步骤/方法：

1 白领颈椎疼痛可以做颈椎操来缓解症状。白领在工间休息的时候，可以在办公时坐在桌子后面，手掌托住下巴，手掌尽可能的按压下巴，每做几次就可以休息一段时间，直到颈椎完全放松为止。

2 白领在工作之余可以做颈椎操来放松颈椎部位。可以站直或者坐直，再慢慢的向右转头，最大限度的向后转，然后再向左转头，接着再慢慢抬头，直到下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头，这样能够缓解颈椎压力。

3 白领在感觉颈椎疼痛的时候可以做颈椎操。可以站直或者坐直，头要贴向左肩，右手掌底部应该靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正，反方向做法应该相同，每个方向都可以做几次。

注意事项

白领一族在平时生活里一定要多参加户外活动，进行一些有益身心健康的运动，这样能够增强体质，还能提高身体的抗病能力，而且还能缓解颈部的压力。