保护颈椎“一个枕头两种高度”

概述

人们在日常生活中由于劳累或者睡眠以及工作姿势的不正确很容易出现劲椎病，尤其是现在越来越多的低头族，使得患有颈椎病的人群越来越多。颈椎，指颈椎骨，颈椎位于头部以下，胸椎以上的位置。颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。人们各种奇怪的姿势都会使人们的颈椎受到伤害，颈椎病会使人们感受到一些明显的不适的症状，因此人们在日常生活中一定要多加的注意颈椎问题。那么，怎么样维持颈椎的健康呢？

步骤/方法：

1 人们晚上在睡觉的时候也要注意枕头的高度，因为枕头过高或者过低都会对人们的颈椎完成伤害，因此人们在睡觉时要多加的注意，并且，还要注意睡觉的姿势，以免不正确的姿势压迫颈椎。

2 另外，人们还要注意不要总是作者，工作或者学习一段时间以后，人们要起来活动一下，舒展一下自己的身体，多活动活动自己的脖子，力度适中得转动脖子也能够很好的缓解颈椎的疲劳问题。

3 在日常生活中人们也可以多做一些活动颈椎的运动，可以练瑜伽，或者游泳等，运动不仅能够有效的提高人体的免疫力，还能够有效的缓解人们颈椎出现的一些问题，在平时人们还可以多加的按摩颈椎的位置。

注意事项

人们在日常生活中一定要多加的注意颈椎的健康。人们要多活动自己的脖子，按摩自己的颈椎处，晚上睡觉的时候还要注意枕头的高底。