晨起如厕这个知识你得懂！

概述

如果大家能养成晨起入厕习惯的话对于身体是非常有好处的。晨起如厕可以使大家身体里面的毒素及时排出来，不被身体所吸收。如果有人长期有便秘，或者不及时排便的话，大便里面的毒素就会被人体所吸收，其危害甚至比香烟都大。所以很多人都出现了脸上长痘、口臭等状态。因此最好能养成晨起如厕的习惯，接下来就给大家介绍一下晨起如厕的小知识。

步骤/方法：

1 在晨起如厕的时候，大家可以用大拇指一直沿着虎口的方向轻轻捻压，每只手需要进行30次左右。反复交替着来进行练习。这次按摩的是大肠经穴位。所以对于顺利排便非常有帮助。

2 排便的时候最好用腹式呼吸，因为如果反复憋劲的话，人胸腔和腹腔里面的内压都会突然增高，这样对于心脑血管患者是非常危险的。如果用腹式呼吸的话，肠道就可以平缓而顺利的排便。

3 晨起如厕时也可以进行干洗脸练习。就是把指腹对脸部的皮肤进行按摩，就像洗脸一样。需要做30次。然后头部不要动，用手指指腹从内而外舒展额头上、眼袋部位和鼻翼两边的皮肤，可按从前到后的顺序。

注意事项

如果便秘上厕所困难的话一定要去医生看一下，不要一直使劲排大便。因为这样会导致便秘加重。严重的话甚至会造成脱肛、心脑血管病患者猝死等后果。