白领缓解颈椎疼痛不要小看了这些方法

概述

随着白领的出现，出现了一些久坐族，工作压力那么大，一工作下来半天甚至一天，做着一动不动，久而久之，一些身体的毛病就出现了。例如颈椎疼痛的出现，我们会发现身边很多办公室职员的朋友都或多或少的有颈椎疼痛的情形，会出现酸胀、僵硬、疼痛难耐等等症状。如果长时间不治疗更会加重。该如何治疗颈椎病呢?我来给分享缓解颈椎疼痛小方法有哪些?

步骤/方法：

1 首先，可以和同事互相按摩。按摩具有很多好处，比如舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能更好的改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。对于久坐在电脑前的白领效果很好，百试百灵。

2 其次，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做60个或者更多。或者在电视前面的地上放个积木或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。头不时的往各个方向延伸，也可以不时的向远方眺望，也是个很好的方法

3 最后一个方法是游泳，又是一个娱乐方式，周末的时候可以和朋友出来放松一下一举两得，游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤，而且在精神方面也能得到很好的放松。

注意事项

我们为了更好的防止颈椎病的复发，还需我们改变生活中形成的一些不好的生活习惯。避免偏头、耸肩，使头、颈、肩、背部的姿势保持端正，脊柱处于正直位，看书玩电脑时避免半倚半躺，更不能睡着，要不断的保持视线位于正前方。工作或者学习一会要适当的活动活动筋骨，不要长时间的保持一个姿势。