过完年谨防年后“正月病”！！

概述

春节长假，很多人玩得尽兴。但丹七君在这里要泼一泼冷水了，因为长时间的休假，形成了晚睡晚起的“假期综合征”，导致放假结束后很难适应上班的节奏。像这样的长假后导致疲劳的状态称为“正月病”。出現正月病的根本原因，就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序導致的。一旦生物鐘被打破，会导致注意力不集中、沒有工作狀態、疲憊倦怠等。那么我们过完年怎样谨防年后“正月病”呢！！

步骤/方法：

1 导致“正月病”的因素是：冬季寒冷，很不愿外出活动;大吃大喝，大鱼大肉不加限制地吃;娱乐活动过于丰富，常熬到半夜还不睡;认为休息补眠是正常的做法而不加限制地睡觉。

2 正月里，把酒言欢往往是免不去的一步。白天开怀畅饮，到了晚上又因精神过于亢奋而通宵看电视、玩游戏或打麻将，导致晨昏颠倒。大家注意为了健康着想，一小杯为好，浅尝辄止，不可喝得酩酊大醉。

3 传统春节里，几乎以荤菜为主，大吃大喝非常容易导致脂肪、能量摄入过多，导致肠胃负担加重，无法吸收，出现各种肠胃不适的症状。不可一味的大吃大喝。多吃一些水果蔬菜来调节。

注意事项

建议每天在正餐过后都能外出散步，或是相约朋友逛街，进行适当的身体运动，晚上尽量少熬夜，保持充足睡眠。春节是合家团圆的日子，都要保证自己的健康，健健康康的生活。