别让你的腰椎压力过大腰突4步可预防

概述

现代人的生活压力和工作压力越来越大，人们面对的疾病困扰也是越来越多，发病原因主要是由于生活当中存在着不良生活习惯或者生活误区而引起的。所以大家在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，一定要有合理的作息时间安排，同时还要有科学正确的饮食方式，只有做到生活上小细节的处理才能有效的避免各种疾病的发生。那么我们就来了解一下，要怎么预防腰椎间盘突出疾病的发生？

步骤/方法：

1 要预防腰椎间盘突出一定要保持良好的坐姿。对于经常坐办公室的人来说，应该保持精确的坐姿，同时还要养成良好的休息习惯。尤其是在久坐之后应该及时起身放松一下身体，这样就能够缓解腰背部的不适。

2 要预防腰椎间盘突出一定要有正确的腰姿。在站立的时候应该挺直腰背，并保持脊椎的自然弯曲，在下蹲的时候，应该尽量屈膝减少弯腰的动作。对于轻微腰椎间盘突出的病人，应该采取及时的治疗措施。

3 要预防腰椎间盘突出应该有合理的作息时间安排。在平时生活里一定要做到劳逸相结合和早睡早起的原则，不能过长时间的坐着或者站立，也不能个长期的熬夜，加班不能太过劳累，同时还要注意床垫不要太硬或者太软。

注意事项

大家在平时生活里一定要多参加户外活动，多进行锻炼身体的运动。这样能够缓解全身的压力，能够放松全身的肌肉，而且能够增强体质，可以提高身体的抗病能力。