营养素打造健康牙齿享受舌尖上的美食

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2017-01-02 11:32:37
概述

我们的牙齿是人体非常重要的器官，如果牙齿不好那么在很大程度上影响着我们的身体健康，特别是我们摄取食物需要牙齿不断的咀嚼分解的，所以如果没了牙齿只能吃一些较软的食物，但是这样我们的身体的营养就会不充分，特别是一些含有钙元素的食物，所以保护好我们的牙齿是必须的，而且平时有些食物绝对是不能够多吃的，而且要记得勤刷牙哦

步骤/方法：

1 1.一般来说钙元素和镁元素是组成牙齿最重要的营养成分，所以我们平时就要多摄入含钙高的食物，有助于保护牙齿，可以每天都可以喝一些适量的牛奶，而且平时也要多吃些含钙的食物

2 2.镁元素和钙是相辅相成的，钙增强骨骼强度，镁塑造骨骼形态，所以镁元素平时也是要多多的摄入一些，像平时的一些深色蔬菜或者是一些海产品都是可以帮助我们人体补充这些元素的

3 3.还有就是我们的维生素C，虽然说维生素C是不能够起到坚固牙齿的功效，但是维生素可以预防牙齿周围的病变，也就是说维生素C是能够帮助我们预防一些牙龈炎，多吃猕猴桃、橙子

注意事项

而且我们平时也要注意多多的保养好我们的牙齿，不要用牙齿要一些硬质的东西，而且要注意多吃一些蔬菜和水果，而且每天都要坚持刷牙漱口才可以

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