提升你的记忆力学学这6大方法！

概述

记忆是对以前事物意识淡忘，或是刚经历的人或事就忘记，比较轻的患者一般对最近的事记忆减弱，就如忘记了刚看的报纸、书籍，刚见过的人等，严重的患者会把以前或是小时候的事情忘记，。记忆力减退原因是有多样的，其中最主要的原因是年龄的问题，一般年龄大力记忆力也会随着年龄退化，那么我们该如何增强记忆力呢，我们就要从食物上下手，那下面我们一起来探讨一下。

步骤/方法：

1 吃一些具有提高记忆力的核类食物，如核桃花生或鸡蛋等，有助提高记忆力，还要多吃含维生素和丰富的矿物质食物如红枣、牛奶、豆类、香菇等，多听音乐，因为优美的音乐可增进大脑活力，调节神经系统，达到提高记忆力的效果，

2 想增强记忆力，我们平时就应要注意有规律的饮食习惯，养成不挑食的习惯，这样有助于全面的营养和吸收，多吃清淡的食物，尽量不吃辛辣食物。必要时可以服用新稀宝片，对提提高记忆力都是很有效的。

3 想要记忆力增强我们就要勤用脑，多动手，大脑常用的话越用越灵活，，反而不用就月迟钝了，中老年人可每天读书看报、养成习惯对记忆力都有提高的效果，还要就经常活动手指，这样可以刺激大脑神经系统，能够很好的提高记忆力的作用。

注意事项

在日常生活中多加强锻炼，如晨跑，游泳等多吃些有营养丰富的瓜果蔬菜等，都能有效的提高记忆力的，少吃或不吃辛辣刺激食物，对提高记忆力是很有帮助的。